Après un deuil ou un choc traumatique, retrouver un instant de légèreté peut parfois provoquer une culpabilité profonde et déroutante.
Dans une vidéo en espagnol publiée le 26 septembre 2026, la psychologue Elizabeth Clapés évoque son propre parcours face au suicide de son père. La page source, qui ne précise pas le pays où s’est déroulée cette histoire familiale, relaie son intervention pour une initiative éducative portée par BBVA, groupe bancaire espagnol.
Le retour de la joie peut être difficile à accepter
Le deuil ne se limite pas aux jours qui suivent une disparition. Il s’inscrit souvent dans la durée, avec des moments de fatigue, de colère, de tristesse ou d’isolement. Pour certaines personnes, la reprise progressive d’une vie quotidienne peut aussi surprendre.
Recommencer à manger avec envie, retourner travailler, revoir des proches ou rire d’une situation anodine sont parfois vécus comme des étapes contradictoires. La personne endeuillée peut avoir l’impression de trahir celui ou celle qui est mort, ou de minimiser ce qui s’est passé.
Elizabeth Clapés rappelle que la culpabilité peut surgir au moment où la personne rit à nouveau ou ressent du bonheur après un drame.
La psychologue formule ainsi cette idée : « Les premières fois, après qu’un malheur est survenu, il est habituel que vous ressentiez de la culpabilité parce que vous avez ri ou parce que vous avez été heureux. »
Cette réaction ne signifie pas que la douleur a disparu. Elle ne prouve pas non plus que le lien avec la personne décédée s’efface. Elle peut plutôt révéler le décalage entre une souffrance encore vive et le retour, même fugace, d’émotions plus apaisées.
Le témoignage personnel d’Elizabeth Clapés
Elizabeth Clapés ne parle pas uniquement en tant que professionnelle. Elle explique que son père s’est suicidé lorsqu’elle était enfant. « Quand j’étais petite, mon père s’est donné la mort, et beaucoup de gens me demandent comment on survit au suicide d’un père », raconte-t-elle.
Face à cette interrogation, elle dit avoir longtemps pensé : « Je ne le sais pas, mais me voici plusieurs années après. »
Son propos ne présente pas la reconstruction comme une victoire immédiate ni comme une obligation d’être solide. Dans les périodes les plus éprouvantes, elle estime qu’il ne s’agit pas forcément de décider consciemment d’être fort. Il peut s’agir, plus simplement, d’avancer étape après étape.
Avancer sans exiger de soi un rétablissement immédiat
Le rythme du deuil varie fortement d’une personne à l’autre. Certaines personnes ressentent le besoin de parler rapidement. D’autres préfèrent se taire pendant un temps. Des souvenirs peuvent ressurgir à des moments inattendus, à la faveur d’un lieu, d’une date, d’une chanson ou d’une conversation familiale.
Elizabeth Clapés insiste sur la nécessité de continuer à cheminer, même lorsque l’horizon paraît fermé. Elle décrit la douleur comme un bandeau posé sur les yeux, qui donne l’impression que tout est sombre. Avec le temps, selon elle, les situations comme les personnes évoluent.
« Continue à marcher, demande de l’aide et parle-en aux personnes de ton entourage », conseille Elizabeth Clapés, en s’adressant à ceux qui traversent une période très sombre.
La psychologue ajoute : « La vie, d’une manière ou d’une autre, finit soudain par laisser apparaître la lumière, et un jour vous regardez derrière vous et vous dites : “Heureusement que j’ai tenu.” »
En France, quels soutiens peuvent être sollicités ?
En France, le suicide d’un proche peut avoir des répercussions durables sur l’entourage. Les proches peuvent s’adresser à leur médecin traitant, qui peut les orienter vers un psychologue, un psychiatre ou une structure adaptée à leur situation. Les centres médico-psychologiques proposent aussi des consultations dans le secteur public.
Les personnes confrontées à des pensées suicidaires, ou inquiètes pour quelqu’un, peuvent joindre le 3114, le numéro national de prévention du suicide. Ce service gratuit est accessible vingt-quatre heures sur vingt-quatre et sept jours sur sept. Des professionnels y écoutent, évaluent l’urgence et peuvent orienter vers une aide locale.
Lorsqu’un danger immédiat existe, il faut contacter les services d’urgence. Parler à un proche, à un soignant ou à une ligne d’écoute ne remplace pas toujours un suivi médical, mais peut rompre un isolement qui aggrave souvent la détresse.
Des réactions qui ne suivent pas un calendrier fixe
Il n’existe pas une manière unique de vivre un deuil. L’intensité des émotions peut changer d’un jour à l’autre. Une journée calme peut être suivie d’une période de chagrin plus aigu, sans que cela signifie nécessairement un retour en arrière.
- Le rire peut coexister avec la tristesse.
- Le besoin de solitude peut alterner avec le besoin de présence.
- Les souvenirs douloureux peuvent revenir lors de dates symboliques.
- La reprise du travail ou des activités quotidiennes ne mesure pas l’intensité de l’attachement.
La culpabilité après un moment heureux peut aussi s’accompagner de pensées comme : « Je n’aurais pas dû m’amuser » ou « Je devrais souffrir davantage ». Ces pensées peuvent peser lourdement sur la personne endeuillée. Elles méritent d’être exprimées lorsqu’elles empêchent durablement de vivre, de dormir, de travailler ou de maintenir des relations avec les autres.
Demander de l’aide sans attendre d’être au bord de l’épuisement
Un accompagnement psychologique peut offrir un espace pour mettre des mots sur l’absence, la colère, les regrets ou la culpabilité. Il ne donne pas de délai universel pour aller mieux. Il peut aider à comprendre ce qui se joue dans les réactions émotionnelles et à trouver des appuis concrets au quotidien.
Dans son témoignage, Elizabeth Clapés ne nie pas la violence de la perte. Elle rappelle surtout que ressentir à nouveau une forme de bonheur ne retire rien à l’importance de la personne disparue. Pour ceux qui traversent un deuil, cette permission de sourire à nouveau peut constituer une étape difficile, mais profondément humaine.
