En Chine, des spécialistes interrogés sur l’hygiène capillaire alertent sur certains moments où se laver les cheveux pourrait favoriser l’inconfort.
Publié le 3 décembre 2025, un article du média d’information vietnamien VnExpress relaie les conseils de plusieurs médecins chinois. Ils invitent notamment les personnes fragiles à ne pas se précipiter sous la douche dès le réveil et à tenir compte de leur état de fatigue ou de leur dernier repas.
Juste après le réveil, un moment jugé peu favorable
Beaucoup de personnes commencent leur journée par une douche, afin de se sentir plus éveillées. Or, selon Wu Xinyan, responsable adjointe du service de médecine traditionnelle de l’hôpital général de l’aviation civile, en Chine, ce réflexe ne conviendrait pas à tout le monde.
La spécialiste estime qu’au sortir du sommeil, la circulation sanguine reste plus lente et que l’organisme a besoin d’un court délai pour retrouver son rythme. Se laver les cheveux très tôt pourrait alors stimuler les vaisseaux sanguins de la tête et provoquer une sensation de vertige ou de malaise chez certaines personnes.
Les personnes âgées, celles qui souffrent d’hypertension, de problèmes cardiaques ou d’une santé fragile sont particulièrement invitées à éviter cette habitude matinale.
Wu Xinyan évoque aussi la vision de la médecine traditionnelle chinoise, selon laquelle la tête concentre l’énergie dite « yang », tandis que l’eau est associée au « yin ». Cette approche relève de cette tradition médicale et ne constitue pas une recommandation médicale universelle.
Dans les faits, une douche matinale ne pose pas nécessairement problème à une personne en bonne santé. L’enjeu est surtout de rester attentif à des symptômes répétés, comme des étourdissements, des palpitations ou une faiblesse inhabituelle.
Après un repas copieux ou l’estomac vide
Le moment du repas compterait aussi. Après avoir beaucoup mangé, le sang afflue davantage vers le système digestif. Se laver les cheveux à ce moment pourrait, selon les experts cités par VnExpress, gêner la digestion et accentuer une impression de ballonnement.
À l’inverse, prendre une douche le ventre vide peut être éprouvant pour certaines personnes. Lorsque le taux de sucre dans le sang est bas, la chaleur de l’eau et l’effort lié à la toilette peuvent favoriser un coup de fatigue. Les signes signalés dans l’article sont les vertiges, les nausées et les palpitations.
- Après un repas conséquent, mieux vaut attendre que la sensation de lourdeur diminue.
- En cas de faim intense ou de faiblesse, il peut être plus confortable de manger avant de se laver les cheveux.
- Les personnes diabétiques ou suivies pour une maladie cardiovasculaire doivent être prudentes face à tout malaise.
Les conseils rapportés ne remplacent pas un avis médical. Une personne qui ressent régulièrement des malaises sous la douche doit en parler à un professionnel de santé, surtout si ces épisodes s’accompagnent d’une perte de connaissance, d’une douleur dans la poitrine ou d’un essoufflement.
La fatigue intense, autre situation à surveiller
Après un effort physique important, une longue journée de travail ou une période de forte tension nerveuse, l’envie de se doucher est souvent immédiate. Wang Jingqing, responsable du service de neurologie de l’hôpital de médecine traditionnelle de Nankin, recommande pourtant de s’accorder un temps de repos avant de se laver les cheveux lorsque le corps est épuisé.
Selon lui, une fatigue extrême peut rendre l’organisme plus sensible aux changements de température et à la station debout. Il conseille de privilégier la journée, lorsque la température est stable, ou la soirée après le repas, sans attendre le moment juste avant de dormir.
Lorsque la fatigue est forte, quelques minutes de récupération, une boisson et une température d’eau modérée peuvent rendre la toilette moins inconfortable.
Ce point concerne aussi les personnes qui sortent d’une séance sportive. Le retour au calme permet de faire redescendre progressivement le rythme cardiaque. Il est préférable d’éviter une eau très chaude si l’on se sent encore essoufflé ou étourdi.
Trois gestes qui peuvent fragiliser les cheveux
Espacer excessivement les lavages
Lu Yuangang, responsable de chirurgie plastique à l’université médicale de l’armée, en Chine, conteste l’idée selon laquelle moins laver ses cheveux réduirait la production de sébum. D’après lui, le lavage retire surtout le sébum présent à la surface du cuir chevelu, sans provoquer à lui seul une hausse de sa production.
Il recommande une fréquence adaptée au type de cuir chevelu. Les personnes aux racines grasses peuvent se laver les cheveux chaque jour ou un jour sur deux. Pour les cheveux secs, un rythme de deux à trois jours peut suffire. L’objectif consiste à éviter l’accumulation de sébum, susceptible d’obstruer les follicules et de favoriser l’apparition de boutons.
Utiliser ses ongles pour frotter le cuir chevelu
Gratter énergiquement avec les ongles peut provoquer de petites lésions. Les ongles transportent aussi des bactéries, ce qui peut irriter la peau et favoriser une inflammation des follicules pileux. Les spécialistes cités conseillent plutôt de masser doucement avec la pulpe des doigts, en effectuant des mouvements circulaires.
La température de l’eau joue également un rôle. L’article évoque une eau autour de 40 degrés. Une eau trop chaude peut accentuer la sensation de sécheresse, tandis qu’une eau tiède est souvent mieux tolérée par le cuir chevelu.
Se coucher les cheveux encore mouillés
Aller dormir avec les cheveux humides augmente les frottements contre l’oreiller. Les longueurs, plus fragiles lorsqu’elles sont mouillées, risquent alors davantage de casser. VnExpress rapporte aussi que l’humidité persistante du cuir chevelu peut créer un environnement favorable à la prolifération de bactéries et de champignons.
Il est donc conseillé de sécher les cheveux avant le coucher. Si un sèche-cheveux est utilisé, les experts chinois recommandent de le maintenir à une distance d’environ 10 à 15 centimètres du cuir chevelu. Un séchage doux, sans chaleur excessive, limite l’agression des racines et des longueurs.
Ce qu’il faut retenir en France
En France, il n’existe pas de règle nationale fixant une heure précise pour se laver les cheveux. La fréquence dépend surtout du type de cheveux, du niveau de sébum, de l’activité physique et de la tolérance du cuir chevelu aux produits employés.
Le point de vigilance le plus concret reste l’apparition de malaises. Une douche très chaude, un lieu mal aéré, la fatigue, le jeûne ou une baisse de tension peuvent favoriser des étourdissements chez certaines personnes. S’asseoir ou s’allonger en cas de malaise, éviter de rester seul si les symptômes sont sévères et demander conseil à un professionnel de santé sont des réflexes prudents.
Le lavage des cheveux ne se limite pas au choix du créneau horaire. Un shampoing bien rincé, un massage sans grattage et un séchage adapté participent aussi au confort du cuir chevelu. Pour une personne ayant des démangeaisons persistantes, des plaques, une chute de cheveux inhabituelle ou des douleurs, l’avis d’un médecin ou d’un dermatologue permet d’écarter une cause nécessitant une prise en charge.
