En Espagne, un neurologue alerte sur certains repères du quotidien susceptibles d’influencer la fréquence des crises de migraine.
Dans une vidéo relayée par le Hospital Centro Andalucía, établissement de santé situé à Lucena, en Andalousie, le neurologue Juan Manuel Ceballos détaille les habitudes qu’il conseille de surveiller. Publiée le 14 septembre 2026, cette intervention insiste sur le rôle possible de l’alimentation, du sommeil et de l’activité physique chez les personnes concernées.
Une maladie qui peut bouleverser le quotidien
La migraine ne se limite pas à un simple mal de tête. Juan Manuel Ceballos la décrit comme « un type de douleur de tête qui limite la qualité de vie des patients ». Les crises peuvent être très douloureuses et empêcher de travailler, de conduire, de se concentrer ou de supporter un environnement ordinaire.
Le neurologue cite plusieurs symptômes qui peuvent accompagner la douleur : une sensibilité excessive à la lumière, appelée photophobie, une intolérance au bruit, ainsi que des nausées et des vomissements. Ces manifestations ne touchent pas chaque patient de la même façon ni avec la même intensité.
Pour Juan Manuel Ceballos, une migraine est souvent une douleur très intense qui nécessite une prise en charge adaptée.
Face à des épisodes fréquents, douloureux ou inhabituels, le spécialiste espagnol invite à ne pas banaliser les symptômes. L’objectif est d’obtenir un diagnostic médical et d’identifier les solutions les plus appropriées selon la fréquence des crises et leur retentissement sur la vie courante.
Le vin, le chocolat et le fromage affiné à surveiller
Interrogé sur les changements de mode de vie, Juan Manuel Ceballos recommande d’« ajuster l’alimentation ». Il déconseille l’alcool et cible particulièrement le vin rouge, qui contient, selon lui, des substances pouvant accroître les maux de tête.
Le neurologue mentionne aussi le chocolat et le fromage affiné parmi les aliments à observer dans l’alimentation habituelle. Il ne présente pas ces produits comme des causes automatiques de migraine chez tous les patients. Son message porte sur une vigilance individualisée : certaines personnes peuvent constater un lien entre leur consommation et la survenue d’une crise, tandis que d’autres ne remarqueront aucun effet.
- Réduire ou éviter l’alcool, selon les réactions constatées.
- Observer les effets éventuels du vin rouge.
- Surveiller la consommation de chocolat.
- Repérer une éventuelle association avec les fromages affinés.
La prudence est donc de mise avant d’exclure durablement un aliment. Une suppression systématique, sans observation personnelle ni conseil médical, risque de compliquer inutilement les repas sans permettre d’identifier le véritable facteur déclenchant.
Tenir un relevé des crises
Juan Manuel Ceballos propose une méthode concrète : noter les crises et les repas afin de repérer d’éventuelles répétitions. Ce relevé peut inclure le moment d’apparition de la douleur, sa durée, les aliments consommés auparavant, le sommeil, l’activité physique ou encore la présence de nausées et d’une gêne à la lumière.
Un tel carnet ne permet pas, à lui seul, d’établir une cause certaine. Il peut en revanche aider le patient et le professionnel de santé à discuter de situations récurrentes. Une crise survenant après un même produit à plusieurs reprises mérite d’être signalée, sans tirer de conclusion hâtive après un seul épisode.
Le sommeil et l’exercice au cœur de la prévention
L’alimentation ne constitue qu’une partie de l’approche évoquée par le médecin espagnol. Il considère que l’exercice physique régulier et un sommeil organisé sont aussi des piliers pour limiter les épisodes.
Cette notion d’ordre du sommeil renvoie à la régularité des horaires et à une attention portée aux variations qui peuvent perturber le repos. Chez une personne migraineuse, noter les nuits trop courtes, les réveils fréquents ou les changements marqués de rythme peut être utile lors d’une consultation.
Le spécialiste associe l’ajustement des repas, une activité physique régulière et un rythme de sommeil structuré à la prévention des crises.
Juan Manuel Ceballos souligne aussi qu’il existe des traitements destinés à interrompre une crise, ainsi que des traitements préventifs pour les personnes souffrant de migraines récurrentes. « Aujourd’hui, nous avons un grand arsenal thérapeutique », assure-t-il. Le choix d’un traitement relève d’une évaluation médicale, car les symptômes, les antécédents et la fréquence des douleurs diffèrent d’un patient à l’autre.
Ce que prévoit la prise en charge en France
En France, la migraine peut être prise en charge par le médecin traitant, qui évalue les symptômes, leur fréquence et l’impact sur les activités quotidiennes. Il peut orienter le patient vers un neurologue lorsque la situation le nécessite, notamment si les crises sont difficiles à contrôler, changent de nature ou deviennent particulièrement handicapantes.
Les autorités sanitaires françaises recommandent de consulter face à un mal de tête inhabituel, brutal, accompagné de signes neurologiques ou distinct des douleurs habituelles. Une douleur associée à une faiblesse d’un côté du corps, à des troubles de la parole, à une confusion ou à une altération de la vision demande une évaluation urgente.
Les conseils de mode de vie ne remplacent pas un suivi médical. Ils peuvent s’intégrer à une stratégie personnalisée, avec un traitement de crise ou une prévention lorsque le professionnel de santé l’estime nécessaire.
Pourquoi les réactions diffèrent autant d’une personne à l’autre
Le neurologue insiste sur un point : les déclencheurs ne sont pas identiques pour tous. Le chocolat, le fromage affiné ou le vin peuvent être associés à des crises chez certains patients et ne rien provoquer chez d’autres. L’accumulation de plusieurs facteurs peut aussi compliquer l’interprétation : un repas, une nuit perturbée et une période de fatigue peuvent survenir au même moment.
La photophobie, souvent citée lors des migraines, désigne une sensibilité anormale ou douloureuse à la lumière. Elle peut conduire une personne à rechercher l’obscurité pendant une crise. La sensibilité au bruit, également évoquée par Juan Manuel Ceballos, peut accentuer l’inconfort et rendre les activités ordinaires difficiles.
Observer ses propres signaux, conserver une alimentation suffisamment variée et demander conseil à un professionnel en cas de crises répétées permet d’éviter de laisser la migraine imposer progressivement ses règles au quotidien.
